Które z tych dwóch ćwiczeń na nogi jest lepsze?
Wykonujecie w ogóle którekolwiek z tych ćwiczeń? Ja robię te drugie, czyli klasyczny "Lunge" z hantlami.
 |
| ćwiczenia na nogi - 2 opcje |
W tym ćwiczeniu fajne jest to, że można je wykonywać nie tylko na siłowni ale również na otwartym powietrzu.
Co ciekawe te ćwiczenia na nogi angażują sporo mięśni i są to duże grupy mięśniowe.
Z innych ćwiczeń na nogi najpopularniejsze są chyba:
- przysiady
- ćwiczenie na łydki czyli wspięcia na palce
Gdyby nie takie kursy fitness online to zwykły 'kowalski' zna tylko 'przysiady' :)
ja bardzo lubię wykroki i przysiady :) jednak nie mam takich małych hantli i ciężko mi o ćwiczenia z obciążeniem
OdpowiedzUsuńByłem na Twoim blogu, widziałem, że zaczynasz pod tym kątem ćwiczyć.
OdpowiedzUsuńrobię jedne i drugie :) to pierwsze wymaga troszkę koordynacji ruchowej i jest trudniejsze od zwykłego wykroku. ale tak czy siak, niesamowite efekty dają oba te ćwiczenia robione regularnie :)
OdpowiedzUsuńpozdraawiam :)
dzięki wielkie za podsunąłeś mi ćwiczenia brasil butt lift ;d na pewno bardziej się nimi zainteresuję !
OdpowiedzUsuńZdecydowanie trudniejszy i bardziej rozbudowująy masę mięśnia czworogłowego, jest przysiad bułgarski.
OdpowiedzUsuńJeżeli nie robiłeś wcześniej, żadnego z nich, zacznij od wykroków.
Przy przysiadzie bardzo istotna jest prawidłowa technika, szczegolnie, kiedy robisz go z obciążeniem.