No i teraz leci 3tydzien, mamy czwartek i poki co wszystkie 4dni zapelnione cwiczeniami :)
Jutro piątek, nie wiem jak to bedzie bo pozno wrocę do domu, pewnie po 18tej. No i nie wiem czy bedzie mi sie chcialo jeszcze skakać i pocić :P
konczy sie 3tydzien.
Musze powiedziec, ze pierwszy tydzien ćwiczyłem ostro, 6dni z 7dni w tygodniu. Drugi Tydzien niestety ale byly tylko 3dni ćwiczeń(pon,wt,środa) z 7mozliwych.
No i teraz leci 3tydzien, mamy czwartek i poki co wszystkie 4dni zapelnione cwiczeniami :)
Jutro piątek, nie wiem jak to bedzie bo pozno wrocę do domu, pewnie po 18tej. No i nie wiem czy bedzie mi sie chcialo jeszcze skakać i pocić :P
No i teraz leci 3tydzien, mamy czwartek i poki co wszystkie 4dni zapelnione cwiczeniami :)
Jutro piątek, nie wiem jak to bedzie bo pozno wrocę do domu, pewnie po 18tej. No i nie wiem czy bedzie mi sie chcialo jeszcze skakać i pocić :P
moje ulubione ćwiczenie ostatnimi czasy to...zobacz na zdjęciu
Robię ostatnio takie ćwiczenie niemal codziennie - nawet po skończonym treningu cardio biorę zwykle jeden ciężki hantel i robię 8-15 powtórzeń takiego wyciskania.
Na zdjęciu koleś ćwiczy sztangą, ale ja to robię ciężkim hantlem.
Coś takiego mam, że czasem mam ochotę na jakieś ćwiczenie - czuję dziwną potrzebę zmęczenia konkretnej grupy mięśni. I np. po tych treningach cardio gdzie się dużo skacze i nogi mi wysiadają to na koniec dalej nie czuję zmęczenia ramion i barków i dlatego robię sobie takie ćwiczenia. Dorzucam też czasem unoszenie hantli przodem - czyli trzymając hantle podnoszę wyprostowane ręce prosto przed siebie.
Na zdjęciu koleś ćwiczy sztangą, ale ja to robię ciężkim hantlem.
Coś takiego mam, że czasem mam ochotę na jakieś ćwiczenie - czuję dziwną potrzebę zmęczenia konkretnej grupy mięśni. I np. po tych treningach cardio gdzie się dużo skacze i nogi mi wysiadają to na koniec dalej nie czuję zmęczenia ramion i barków i dlatego robię sobie takie ćwiczenia. Dorzucam też czasem unoszenie hantli przodem - czyli trzymając hantle podnoszę wyprostowane ręce prosto przed siebie.
ostre cardio w dzień niepodległości
dałem czadu dzisiaj z ćwiczeniami cardio - nie oszczędzałem się - pełne 25minut skupienia, wycisk taki aż pot kapał na podłogę.
10.11.2013 niedziela - jest OK z treningami
wtorek, sroda, czwartek i piątek robiłem ćwiczenia. W srode chcialem 'poszalec' i zrobilem "pure cardio" z zestawu Insanity - no i pozalowalem tego mocno nastepnego dnia, takie mialem zakwasy na łydkach, że ledwo ruszałem nogami. Dlatego też w czwartek zrobiłem sobie ćwiczenia hantlami różnorakie i dużo pompek. Oszczędziłem przez to nogi :)
W piątek robiłem ćwiczenia na nogi 'lower focus' z zestawu Focus T25 - dało to nogom popalić, ale przez to, że dzień wcześniej nie ćwiczyłem wogole nic na nogi to dalem tego dnia radę, bo nogi miałem wypoczęte.
W sobotę zrobiłem sobie dzień wolny, zgodnie z planem treningu. Pojawilo sie też małe odstępstwo od diety (piwo żubr) :)
Dziś jest niedziela, i w diecie znanazło się małe co nie co - zamówiłem sobie szarlotkę z gałką lodów i bitą śmietaną gdy byłem w kawiarni :) Mam nadzieje, że mi to nie zaszkodzi - bo dzisiaj choć miał być dzień na rozciąganie to zrobiłem dobre 30minut ćwiczeń cardio.
Tydzień zaliczam do bardzo udanych, bo oprócz soboty codziennie cwiczylem zgodnie z planem i odstepstwa od diety są marginalne i w pelni swiadome.
PS. kupiłem sobie takie buty :) i mniej wiecej takie spodnie :) koszulę mam inną ale też lubię w drobny wzorek
W piątek robiłem ćwiczenia na nogi 'lower focus' z zestawu Focus T25 - dało to nogom popalić, ale przez to, że dzień wcześniej nie ćwiczyłem wogole nic na nogi to dalem tego dnia radę, bo nogi miałem wypoczęte.
W sobotę zrobiłem sobie dzień wolny, zgodnie z planem treningu. Pojawilo sie też małe odstępstwo od diety (piwo żubr) :)
Dziś jest niedziela, i w diecie znanazło się małe co nie co - zamówiłem sobie szarlotkę z gałką lodów i bitą śmietaną gdy byłem w kawiarni :) Mam nadzieje, że mi to nie zaszkodzi - bo dzisiaj choć miał być dzień na rozciąganie to zrobiłem dobre 30minut ćwiczeń cardio.
Tydzień zaliczam do bardzo udanych, bo oprócz soboty codziennie cwiczylem zgodnie z planem i odstepstwa od diety są marginalne i w pelni swiadome.
PS. kupiłem sobie takie buty :) i mniej wiecej takie spodnie :) koszulę mam inną ale też lubię w drobny wzorek
4.11 - daje radę - znowu focus t25 - cardio
Dzisiaj znów ćwiczyłem cardio z programu Focus T25 - bite 25minut plus zrobiłem 18 pompek tzw.normalnych i 8 z kolan. Do tego ćwiczenia na biceps hantlem 8kg (2x10powtorzen).
Ponoć T25 daje takie efekty jak godzinne ćwiczenia w zaledwie 25minut/dziennie.
Rzeczywiście jestem zmęczony po tych ćwiczeniach jak po 40minutach innych cwiczeń. Często łapię zadyszkę. Ale dzisiaj jakoś wyjątkowo łatwo mi poszło.
Ponoć T25 daje takie efekty jak godzinne ćwiczenia w zaledwie 25minut/dziennie.
Rzeczywiście jestem zmęczony po tych ćwiczeniach jak po 40minutach innych cwiczeń. Często łapię zadyszkę. Ale dzisiaj jakoś wyjątkowo łatwo mi poszło.
Subskrybuj:
Posty (Atom)