Dostaje co jakiś czas pytanie: czy masz "p90x dieta po polsku"? - dlatego postanowiłem ją przetłumaczyć!
Chcesz cały ten poradnik o diecie p90x przetłumaczony na język polski?
PODAJ EMAIL A "P90X DIETA PO POLSKU" ZOSTANIE WYSŁANA NA TWÓJ EMAIL Gdy tylko dokończę tłumaczenie tego poradnika!
Tak naprawdę, najpierw był program Power90 czyli 90 dniowy program treningowy.Potem pojawił się dopiero wariant extremalny czyli Power 90 extreme - w skrócie P90X!
Poza płytami DVD z ćwiczeniami p90x można też kupić akcesoria treningowe, suplementy stworzone pod kątem instruktora p90x oraz dostajemy poradniki/książki/ebooki na temat całego programu treningowego i diety p90x.
Poradnik 'Dieta p90x' zawiera tylko 13 stron. Także to nie dużo informacji, łatwo się to czyta i są tam w sumie dość podstawowe informacje dotyczące dietetyki.
Postaram się przybliżyć tu czym jest P90x Dieta po polsku!
Ostrzegam, że jest to moje samodzielne tłumaczenie diety p90x na polski - więc nie miejcie pretensji, że jest to niedopracowane ;]
P90x dieta - czyli 6 kroków do transformacji Twojego ciała - tak zaczyna się poradnik :)
Celem tego programu treningowego i dietetycznego jest zwiększenie stosunku mięśni do tłuszczu w Twoim organiźmie. Czyli masz mieć przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu.
A to wcale nie znaczy 'stracić wagę'. Widzieliśmy już reklamy mówiące o utracie 5kg tłuszczu w 2dni. I jedyną prawdopodobną metodą aby to uzyskać jest odwodnienie organizmu. I być może stracisz kilo albo dwa głodząc się. Jednak reszta utraconej wagi to woda.
I oczywiście jeśli potem nawodnisz organizm to odzyskasz te utraconą wagę/wodę. I dlatego, że po zaprzestaniu głodówki Twój metabolizm się zresetuje. A później gdy zjesz posiłek Twój organizm będzie chciał gromadzić zapasy przygotowując się na kolejną głodówkę.
Nie dobrze - no nie?
W tym programie nie będziemy mieć takich problemów i obierzemy inną strategię - popartą badaniami naukowymi i latami doświadczeń trenerów osobistych.
Porada:
Mamy 90dni na trening - a to oznacza 12tygodni aby zgubić tłuszcz i zbudować mięśnie. Więc nie musisz się śpieszyć - mamy czas! Faktem jest, że musisz jeść i brać suplementy aby wspomagać ten czas gdy wykonujesz ćwiczenia.
Trikiem jest jedzenie odpowiedniego jedzenia i we właściwym czasie.
Twoje ciało zacznie spalać tłuszcz i to każdego dnia a Ty staniesz się stopniowo coraz zdrowszy i poprawi się Twoja ogólna kondycja ciała.
P90x Dieta - 6 zasad - po polsku :)
P90x dieta - czyli 6 kroków do transformacji Twojego ciała - tak zaczyna się poradnik :)
Celem tego programu treningowego i dietetycznego jest zwiększenie stosunku mięśni do tłuszczu w Twoim organiźmie. Czyli masz mieć przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu.
A to wcale nie znaczy 'stracić wagę'. Widzieliśmy już reklamy mówiące o utracie 5kg tłuszczu w 2dni. I jedyną prawdopodobną metodą aby to uzyskać jest odwodnienie organizmu. I być może stracisz kilo albo dwa głodząc się. Jednak reszta utraconej wagi to woda.
I oczywiście jeśli potem nawodnisz organizm to odzyskasz te utraconą wagę/wodę. I dlatego, że po zaprzestaniu głodówki Twój metabolizm się zresetuje. A później gdy zjesz posiłek Twój organizm będzie chciał gromadzić zapasy przygotowując się na kolejną głodówkę.
Nie dobrze - no nie?
W tym programie nie będziemy mieć takich problemów i obierzemy inną strategię - popartą badaniami naukowymi i latami doświadczeń trenerów osobistych.
Porada:
Mamy 90dni na trening - a to oznacza 12tygodni aby zgubić tłuszcz i zbudować mięśnie. Więc nie musisz się śpieszyć - mamy czas! Faktem jest, że musisz jeść i brać suplementy aby wspomagać ten czas gdy wykonujesz ćwiczenia.
Trikiem jest jedzenie odpowiedniego jedzenia i we właściwym czasie.
Twoje ciało zacznie spalać tłuszcz i to każdego dnia a Ty staniesz się stopniowo coraz zdrowszy i poprawi się Twoja ogólna kondycja ciała.
P90x Dieta - 6 zasad - po polsku :)
- Kontroluj porcje jedzenia!
Nie jedz aż do momentu gdy czujesz się pełny. Jedz tak długo aż przestaniesz czuć się głodny. - Zastanów się nad każdym posiłkiem. Zanim cokolwiek zjesz pomyśl o tym - ile ma to coś wartości odżywczych?
Świeże warzywa, białe mięso bez skóry, mniejsze porcje, pokarm z mniejszą ilością tłuszczu - to odpowiedzi i składniki których szukamy w przypadku Diety p90x. - Trzymamy się zasady jedzenia 5 małych posiłków w czasie dnia!
WAŻNE! Trzymaj się swojego planu jedzenia 5razy dziennie a unikniesz dzięki temu głodu i przejedzenia - a poza tym Twoje ciało będzie miało 'paliwo' do odbudowy po ćwiczeniach. - Wzmacniaj swoją dietę/posiłki preparatami z witaminami.
Dodatek preparatu multiwitaminowego sprawi, że na pewno będziesz mieć wszystkie mikroelementy których organizm potrzebuje - zwłaszcza wtedy gdy obcinamy liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. - UNIKAJ jedzenia o złych porach.
Przecież chcesz aby Twoje ciało było w trybie spalania tłuszczu a nie spalania węglowodanów które zjadłeś! Dlatego trzymaj się planu dnia dotyczącego posiłków.
/myślę, że chodzi tu o unikania podjadania tuż przed snem/ - Nawadniaj swój organizm pijąc WODĘ.
Pij PRZYNAJMNIEJ 2 LITRY WODY DZIENNIE.
To sześć głównych zasad w diecie p90x - potem w tym poradniku jest trochę więcej opisane co do każdego z sześciu punktów.
CHCESZ DOSTAĆ CAŁĄ DIETĘ P90X PO POLSKU?
PODAJ EMAIL A "P90X DIETA PO POLSKU" ZOSTANIE WYSŁANA NA TWÓJ EMAIL Gdy tylko dokończę tłumaczenie tego poradnika!
czekam z niecierpiętliwością na poradnik!:)
OdpowiedzUsuńCzekam na poradnik,dziękuje że zechciałeś go przetłumaczyć..
OdpowiedzUsuńRównież czekam na poradnik :), fajnie że to tłumaczysz za to wielkie dzięki :).
OdpowiedzUsuńJak tam idą prace nad poradnikiem ;) ?
OdpowiedzUsuńMam nadzieję że niedługo dostanę poradnik ;)
OdpowiedzUsuńCzekam również. Z góry wielkie dzięki :)
OdpowiedzUsuńrównież czekam na poradnik;)
OdpowiedzUsuńZ wielką chęcia przeczytam poradnik i odrazu biore sie do pracy nad soba;]
OdpowiedzUsuńi jak postępy?
OdpowiedzUsuńi ja czekam :)
OdpowiedzUsuńczekam :)
OdpowiedzUsuńczekam :)
OdpowiedzUsuńJuż nie mogę się go doczekać
OdpowiedzUsuńDzięki za Twoją pracę;) Czekam na jej wyniki i pozdrawiam
OdpowiedzUsuń-Ewa
Czy ma ktoś już moze ten pradnik przetłumaczony, bo ja czekam i czekam...?:(
OdpowiedzUsuńCzekam na e-maila z poradnikiem i biore sie za siebie ;)
OdpowiedzUsuńdzieki z gory!
Również się zapisałam w kolejkę i czekam z niecierpliwością.. staram się robić jak trzeba, ale teraz będę wiedziała może lepiej, co trzeba :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam - ivona1
Z niecirpliwoscia oczekuje poradnika
OdpowiedzUsuńCzekam na poradnik bo mam all ale z dieta mam tylko problem :( bo niew iem jak ja zrobic co jest w jakich godzinach :(
OdpowiedzUsuńWitam, potrzebuje tego poradnika tak samo jak poprawy sylwetki :-)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
proszeeeeee o poradnik
OdpowiedzUsuńBardzo Proszę o Poradnik.Sam sobie nie dam rady.pozdrawiam
OdpowiedzUsuńWielkie dzięki dla ciebie Michał za to że tłumaczysz ten poradnik. Każdy z nas jest takim leniem, że tylko czeka na efekty twojej pracy. Ja tez wliczam się do tych leni :) Podziwiam i dziękuje, że poświęcasz swój własny czas ;*
OdpowiedzUsuń