p90x dieta po polsku - power 90 extreme - tłumaczenie diety

Dostaje co jakiś czas pytanie: czy masz "p90x dieta po polsku"? - dlatego postanowiłem ją przetłumaczyć!

p90x dieta po polsku

Chcesz cały ten poradnik o diecie p90x przetłumaczony na język polski?
PODAJ EMAIL A "P90X DIETA PO POLSKU" ZOSTANIE WYSŁANA NA TWÓJ EMAIL Gdy tylko dokończę tłumaczenie tego poradnika!
Imię:
Adres email:

Tak naprawdę, najpierw był program Power90 czyli 90 dniowy program treningowy.
Potem pojawił się dopiero wariant extremalny czyli Power 90 extreme - w skrócie P90X!
Poza płytami DVD z ćwiczeniami p90x można też kupić akcesoria treningowe, suplementy stworzone pod kątem instruktora p90x oraz dostajemy poradniki/książki/ebooki na temat całego programu treningowego i diety p90x.

Poradnik 'Dieta p90x' zawiera tylko 13 stron. Także to nie dużo informacji, łatwo się to czyta i są tam w sumie dość podstawowe informacje dotyczące dietetyki.

Postaram się przybliżyć tu czym jest P90x Dieta po polsku!

Ostrzegam, że jest to moje samodzielne tłumaczenie diety p90x na polski - więc nie miejcie pretensji, że jest to niedopracowane ;]

P90x dieta - czyli 6 kroków do transformacji Twojego ciała - tak zaczyna się poradnik :)

Celem tego programu treningowego i dietetycznego jest zwiększenie stosunku mięśni do tłuszczu w Twoim organiźmie. Czyli masz mieć przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu.
A to wcale nie znaczy 'stracić wagę'. Widzieliśmy już reklamy mówiące o utracie 5kg tłuszczu w 2dni. I jedyną prawdopodobną metodą aby to uzyskać jest odwodnienie organizmu. I być może stracisz kilo albo dwa głodząc się. Jednak reszta utraconej wagi to woda.
I oczywiście jeśli potem nawodnisz organizm to odzyskasz te utraconą wagę/wodę. I dlatego, że po zaprzestaniu głodówki Twój metabolizm się zresetuje. A później gdy zjesz posiłek Twój organizm będzie chciał gromadzić zapasy przygotowując się na kolejną głodówkę.
Nie dobrze - no nie?
W tym programie nie będziemy mieć takich problemów i obierzemy inną strategię - popartą badaniami naukowymi i latami doświadczeń trenerów osobistych.

Porada:
Mamy 90dni na trening - a to oznacza 12tygodni aby zgubić tłuszcz i zbudować mięśnie. Więc nie musisz się śpieszyć - mamy czas! Faktem jest, że musisz jeść i brać suplementy aby wspomagać ten czas gdy wykonujesz ćwiczenia.
Trikiem jest jedzenie odpowiedniego jedzenia i we właściwym czasie.
Twoje ciało zacznie spalać tłuszcz i to każdego dnia a Ty staniesz się stopniowo coraz zdrowszy i poprawi się Twoja ogólna kondycja ciała.

P90x Dieta - 6 zasad - po polsku :)

  1. Kontroluj porcje jedzenia!
    Nie jedz aż do momentu gdy czujesz się pełny. Jedz tak długo aż przestaniesz czuć się głodny.
  2. Zastanów się nad każdym posiłkiem. Zanim cokolwiek zjesz pomyśl o tym - ile ma to coś wartości odżywczych?
    Świeże warzywa, białe mięso bez skóry, mniejsze porcje, pokarm z mniejszą ilością tłuszczu - to odpowiedzi i składniki których szukamy w przypadku Diety p90x.
  3. Trzymamy się zasady jedzenia 5 małych posiłków w czasie dnia!
    WAŻNE! Trzymaj się swojego planu jedzenia 5razy dziennie a unikniesz dzięki temu głodu i przejedzenia - a poza tym Twoje ciało będzie miało 'paliwo' do odbudowy po ćwiczeniach.
  4. Wzmacniaj swoją dietę/posiłki preparatami z witaminami.
    Dodatek preparatu multiwitaminowego sprawi, że na pewno będziesz mieć wszystkie mikroelementy których organizm potrzebuje - zwłaszcza wtedy gdy obcinamy liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia.
  5. UNIKAJ jedzenia o złych porach.
    Przecież chcesz aby Twoje ciało było w trybie spalania tłuszczu a nie spalania węglowodanów które zjadłeś! Dlatego trzymaj się planu dnia dotyczącego posiłków.
    /myślę, że chodzi tu o unikania podjadania tuż przed snem/
  6. Nawadniaj swój organizm pijąc WODĘ.
    Pij PRZYNAJMNIEJ 2 LITRY WODY DZIENNIE.
To sześć głównych zasad w diecie p90x - potem w tym poradniku jest trochę więcej opisane co do każdego z sześciu punktów.

CHCESZ DOSTAĆ CAŁĄ DIETĘ P90X PO POLSKU?
PODAJ EMAIL A "P90X DIETA PO POLSKU" ZOSTANIE WYSŁANA NA TWÓJ EMAIL Gdy tylko dokończę tłumaczenie tego poradnika!
Imię:
Adres email:

23 komentarze:

  1. czekam z niecierpiętliwością na poradnik!:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Czekam na poradnik,dziękuje że zechciałeś go przetłumaczyć..

    OdpowiedzUsuń
  3. Również czekam na poradnik :), fajnie że to tłumaczysz za to wielkie dzięki :).

    OdpowiedzUsuń
  4. Jak tam idą prace nad poradnikiem ;) ?

    OdpowiedzUsuń
  5. Mam nadzieję że niedługo dostanę poradnik ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Czekam również. Z góry wielkie dzięki :)

    OdpowiedzUsuń
  7. również czekam na poradnik;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Z wielką chęcia przeczytam poradnik i odrazu biore sie do pracy nad soba;]

    OdpowiedzUsuń
  9. i jak postępy?

    OdpowiedzUsuń
  10. i ja czekam :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Już nie mogę się go doczekać

    OdpowiedzUsuń
  12. Dzięki za Twoją pracę;) Czekam na jej wyniki i pozdrawiam
    -Ewa

    OdpowiedzUsuń
  13. Czy ma ktoś już moze ten pradnik przetłumaczony, bo ja czekam i czekam...?:(

    OdpowiedzUsuń
  14. Czekam na e-maila z poradnikiem i biore sie za siebie ;)
    dzieki z gory!

    OdpowiedzUsuń
  15. Również się zapisałam w kolejkę i czekam z niecierpliwością.. staram się robić jak trzeba, ale teraz będę wiedziała może lepiej, co trzeba :)
    pozdrawiam - ivona1

    OdpowiedzUsuń
  16. Z niecirpliwoscia oczekuje poradnika

    OdpowiedzUsuń
  17. Czekam na poradnik bo mam all ale z dieta mam tylko problem :( bo niew iem jak ja zrobic co jest w jakich godzinach :(

    OdpowiedzUsuń
  18. Witam, potrzebuje tego poradnika tak samo jak poprawy sylwetki :-)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  19. proszeeeeee o poradnik

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo Proszę o Poradnik.Sam sobie nie dam rady.pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  21. Wielkie dzięki dla ciebie Michał za to że tłumaczysz ten poradnik. Każdy z nas jest takim leniem, że tylko czeka na efekty twojej pracy. Ja tez wliczam się do tych leni :) Podziwiam i dziękuje, że poświęcasz swój własny czas ;*

    OdpowiedzUsuń

Komentuj śmiało!