Ćwiczenia na nogi - które jest lepsze?

Które z tych dwóch ćwiczeń na nogi jest lepsze?


Wykonujecie w ogóle którekolwiek z tych ćwiczeń? Ja robię te drugie, czyli klasyczny "Lunge" z hantlami.
ćwiczenia na nogi ilustracja
ćwiczenia na nogi - 2 opcje
 Fachowo to się chyba nazywa Przysiady Wykroczne - co nie? Żeby wykonać to ćwiczenie nie trzeba mieć hantli, bez dodatkowego obciążenia też nieźle poćwiczycie.
W tym ćwiczeniu fajne jest to, że można je wykonywać nie tylko na siłowni ale również na otwartym powietrzu.
Co ciekawe te ćwiczenia na nogi angażują sporo mięśni i są to duże grupy mięśniowe.

Z innych ćwiczeń na nogi najpopularniejsze są chyba:
  1. przysiady
  2. ćwiczenie na łydki czyli wspięcia na palce
Inne ćwiczenia na nogi robią chyba tylko Ci, którzy postępują zgodnie z jakimś kursem fitness i mają dzięki temu instruktora, który demonstruje im ćwiczenia.
Gdyby nie takie kursy fitness online to zwykły 'kowalski' zna tylko 'przysiady' :)
 

5 komentarzy:

  1. ja bardzo lubię wykroki i przysiady :) jednak nie mam takich małych hantli i ciężko mi o ćwiczenia z obciążeniem

    OdpowiedzUsuń
  2. Byłem na Twoim blogu, widziałem, że zaczynasz pod tym kątem ćwiczyć.

    OdpowiedzUsuń
  3. robię jedne i drugie :) to pierwsze wymaga troszkę koordynacji ruchowej i jest trudniejsze od zwykłego wykroku. ale tak czy siak, niesamowite efekty dają oba te ćwiczenia robione regularnie :)
    pozdraawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. dzięki wielkie za podsunąłeś mi ćwiczenia brasil butt lift ;d na pewno bardziej się nimi zainteresuję !

    OdpowiedzUsuń
  5. Zdecydowanie trudniejszy i bardziej rozbudowująy masę mięśnia czworogłowego, jest przysiad bułgarski.
    Jeżeli nie robiłeś wcześniej, żadnego z nich, zacznij od wykroków.
    Przy przysiadzie bardzo istotna jest prawidłowa technika, szczegolnie, kiedy robisz go z obciążeniem.

    OdpowiedzUsuń

Komentuj śmiało!