Znasz angielski to obejrzyj to

Dla wszystkich znających angielski polecam ten filmik, zwłaszcza jego ostatnie 10minut.

Mowa motywacyjna tego mistrza, do młodszego kulturysty jest dla mnie niezwykle budująca.
Codziennie gdy zaczynam ćwiczenia przypominają mi się jego słowa.  

Obejrzyj filmik tu: exclusive-train-chest-kai-greene

Jestem w szoku - po 2 miesiącach treningu

Jak wiecie robię program P90 i na początku nie miałem sił zrobić nawet 10 pompek.

Robiłem te treningi dość regularnie, pon-śr-piątek i czasami we wtorek lub czwartek jak starczało mi sił to robiłem jakieś ćwiczenia cardio lub ćwiczenia interwałowe.
Co ciekawe zaczynałem ten program treningowy robiąc niecałe 10 pompek - na więcej po prostu nie miałem sił.

A teraz po 2 miesiącach treningów p90 jestem wprost zszokowany rezultatami.

W dzień Halloween miałem naprawdę dobre samopoczucie i dużo chęci do ćwiczeń, postanowiłem, że będę ćwiczył na 100% ile tylko dam radę.

I przez cały 30 minutowy trening zrobiłem w sumie 42 pompki! :)

Jestem z siebie dumny i jednocześnie zszokowany tym wielkim postępem. Jeszcze dwa miesiące temu nie potrafiłem zrobić 10 pompek, a teraz dałem radę zrobić 42 sztuki!

Ten program treningowy daje super rezultaty.

Transformacje p90x - filmy

Transformacje p90x - to filmy prezentujące efekty po stosowaniu ćwiczeń p90x

Przy ćwiczeniach p90x - które wykonujemy przez 3 miesiące warto zrobić sobie zdjęcie Przed i Po :)

A najlepiej fotografować swoją sylwetkę co miesiąc. Pozwala to po pierwsze zmotywować się do ćwiczeń a po drugie potem pozwala to sobie uzmysłowić jak wielką zmianę przeszliśmy. Czasem trudno jest samodzielnie ocenić efekty treningu tak 'na oko' - dlatego zdjęcie naszego ciała i obwody liczone w centymetrach to podstawa do pomiaru skuteczności treningu.

Ćwiczenia na nogi - 10minut w domu - i gwarancja wspaniałego ciała, możliwe?

Nie potrzeba żadnego sprzętu aby ćwiczyć mięśnie nóg (uda, łydki, pośladki). Nie ma już wymówek, że nie masz czasu. To tylko 10minut. Plus rozgrzewka, to może 15minut max! To mniej niż odcinek Klanu, M-Jak Miłość czy innego serialu :P albo programu telewizyjnego. Nie musisz znać angielskiego, poprostu rób to samo co Pani trener. A jak nie dajesz rady, to rób ćwiczenia wolniej albo rób sobie przerwy. Ciekawa jest ta seria fitness "Wspaniałe Ciało Gwarantowane" czyli Great Body Guaranteed - bo ćwiczenia wykonujesz raz dziennie i trwają max.10minut. Czyli nie powiesz, że nie masz na to czasu. Jak nie masz 10minut czasu tylko dla siebie w ciągu dnia, to coś z Twoim życiem jest nie tak, co nie?

Dałem radę :)

Pisałem, że zaczynam nowe 6tygodni treningu. Jakąś godzinę temu zrobiłem ten trening p90 - sculpt 3-4. Dałem radę i jestem zadowolony. Tak dobrałem ciężary aby dać radę na spokojnie wykonać 8 powtórzeń, a sporo wysiłku wymagało zrobienie 15 powtórzeń. Ćwiczenia są bardzo podobne do tych z pierwszego zestawu. Co zdziwiło mnie i zmęczyło najbardziej, to końcówka - gdzie robi się pompki i przysiady na maxa, czyli tyle powtórzeń aż padniemy i nie dajemy rady zrobić już ani jednego razu więcej, ufff, to było ciężkie. Może jutro coś więcej napiszę, dzisiaj mam jeszcze inne sprawy na głowie i tylko tak na szybko daję tego wpisa :) Pozdro!