Czytałem w pewnej książce, że są takie osoby, które po godzinie biegania nie są specjalnie głodne.
A jest też druga grupa osób, która po takim treningu czuje znaczny głód i ma ochotę jak najszybciej coś zjeść bo strasznie zgłodnieli po ćwiczeniach.
A jak to jest u Ciebie? Czy po treningu cardio (z przyspieszoną pracą serca) jesteś jakoś szczególnie głodna? Daj znać w komentarzu!
Ja należę do tej grupy osób, które robią się bardzo głodne po treningu. Dlatego zastawia mnie czy ktoś z Was ma odwrotnie?
Ale o co tak naprawdę chodzi?
Otóż chodzi o to, że osoby, które NIE GŁODNIEJĄ zaraz po treningu - to one już w trakcie treningu cardio SPALAJĄ TŁUSZCZ bardziej niż węglowodany.
Natomiast osoby, które GŁODNIEJĄ po treningu to takie osoby, u których organizm w trakcie ćwiczeń spala przede wszystkich węglowodany i energię czerpie z zapasów glikogenu w mięśniach. Organizm takich osób tłuszcz ponoć spala w czasie chwil odpoczynku.
Zatem
dla osób, które GŁODNIEJĄ najlepszy jest trening interwałowy - czyli takie ćwiczenia gdzie na przemian wykonujemy ćwiczenia bardzo intensywnie a potem spokojnie (i tak na przemian).
Czyli np. 30 sekund Sprintu a potem minuta spokojnego truchtu.
Chodzić ma w tym o to, aby dać takiemu organizmowi więcej chwil odpoczynku po intensywnych ćwiczeniach. Bo w czasie każdego takiego krótkiego odpoczynku organizm wchodzi w tryb spalania tłuszczu.
Cała ta wiedza opiera się na jakiś badaniach (nie pamiętam teraz dokładnie czyich) - ale naukowiec badał dużą grupę osób, która wykonywała te same ćwiczenia i jedni z tej grupy ludzi bardzo ładnie tracili na wadze, inni stali w miejscu, a
jeszcze inni mimo, że ćwiczyli to potem byli tak głodni, że jedli znacznie więcej niż gdyby nie ćwiczyli i po kilku tygodniach ćwiczeń okazało się, że przytyli i to znacznie.
Słyszeliście o tym wcześniej? NO i jak to jest u Was? Czy znajdzie się ktoś kto nie jest bardzo głodny po dłuższych ćwiczeniach?
